スマホの使いすぎ?画面を見た後に目がかすんだりぼやける原因は?

スマホやパソコンを長時間見た後、遠くがぼやけたりかすんで見える。この違和感は?

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スマホやパソコンを見た後、
周りに視線を向けるとしばらく視界がぼやける(かすむ)!

 

このような目に違和感がある状態が続いていて困っていませんか。

 

これは、視力が低下していることもありえますが、一時的なものであれば、
視点を変えても目のピントが画面に合ったままになっているために起きています。

 

目を酷使しすぎたために、目が疲労してピントを調節する働きが低下する
いわゆる「スマホ老眼」になっているかもしれません。

 

スマホは特に目のピント調節力を低下させやすい!

 

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1日中スマホを手放せなくなったという人も多いと思いますが、スマホは、

  • 目と画面との距離が近い。
  • 小さなが画面で小さな文字を凝視する。
  • 画面から強いブルーライトを発していて目に当たりやすい。
  • どこでも使えるので、1日を通して見ている時間が多い。

ということから、目を疲労させやすいという特性があります。このため長時間の使用が続くと、目のピント調節力に影響が出てしまいます。

「スマホ老眼」は「老眼」とどう違う?

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自分はまだ若いのに老眼!?と思う人も多いかもしれません。

 

「スマホ老眼」は「老眼」の文字が入っていますが、
近くのものが見づらくなるという通常の老眼の症状とは反対です。

 

しかし、老眼と同じ目のピントを調節する働きが低下して起きるので、
あえてスマホ”老眼”と名付けられたそうです。
スマホやパソコンをよく使う若い人にも増えています。

 

「スマホ老眼」と通常の「老眼」には症状のほか次のような違いがあります。

 

 「スマホ老眼」と「老眼」の違い

目のピント調節が正常な状態

 

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毛様体筋は、水晶体を支えている目の筋肉です。毛様体筋が収縮することで、カメラのレンズのような役割をする水晶体の厚みを変化させて、網膜(カメラでいうフイルム)でピントが合うよう調節しています。

 

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遠くを見るとき水晶体を薄くして、近くを見るときは厚くします。

 

 

※左図は近くを見ているときのイメージ

 

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目のピントが調節に違和感があると「スマホ老眼」や通常の「老眼」の可能性が。

スマホ老眼

通常の「老眼」

スマホやパソコンを使いすぎによる目の疲労が原因

加齢が原因

 

年齢を問わず起きますが、特に10代〜30代の若い人が増えています。 誰にでも起きます。30歳代から始まって45歳前後で自覚する人が増えます。

遠くのものがぼやけて見えます。ピント調節力が低下しているので、視線を移動させると近くのものが霞むこともあります。

近くのものがぼやけて見えたり、ピントを合わせるのに時間がかかるようになります。対象物を目から話すと見えやすくなります。

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※遠くが見づらい場合のイメージ図

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※近くが見づらい場合のイメージ図

水晶体は柔らかいままですが、目の筋肉(毛様体筋)が疲労しすぎて、水晶体を厚くしたり薄くしたりする働きが低下してしまい、ピント調整がうまくできなくなります。 加齢のために、目の筋肉(毛様体筋)の収縮力が弱まり、また水晶体も硬くなっているので、近くをみたときに水晶体を厚くする働きが低下して網膜でのピント調節がうまくできなくなります。
通常は目を休めることで治ります 老眼は毛様体筋が老化して起きるので治りません。普段の生活を見直したりすることで、進行を遅らせたり、症状を軽減できる可能性はあります。また、レーシック手術などによって視力を矯正する方法もあります。

 

「スマホ老眼」を放っておくとヤバいことに!

 

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「スマホ老眼」は目を休めることで普通は治りますが、
何も対策や予防をしないで、症状を繰り返していると、
ピントが近いところに固定されてしまうことがあります。
そして、場合によっては肩や首の凝りや頭痛などを引き起こします。

 

また、もともと近視の人は「スマホ老眼」によって、
さらに進行して視力が低下したり、
将来的に緑内障や網膜剥離といった病気のリスクが高まります。

 

「スマホ老眼」は老眼の中高年でも起こります。
強い目のかすみ、ひどい疲れ目などが起き、老眼の進行を加速させます。

 

 

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このように「スマホ老眼」は放っておくとヤバいことになります。視力の低下にもつながりますので、特に若い人は普段から予防を心がけながらパソコンやスマホを使うようにすることが大切です!言うまでもなく目は大事です。一度悪くなってしまうと治りません。”後悔先に立たず”です。

 

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